月經(jīng)期間吃什麼水果好?
發(fā)布時(shí)間：2016-11-09
女人在經(jīng)期是最脆弱的時(shí)候，月經(jīng)期間女性有很多禁忌，應(yīng)該儘量照顧好自己，哪些東西能吃，哪些東西不能吃，那么女生在生理期間吃什麼水果好呢?哪些水果吃了有利於我們的大姨媽，下面來(lái)給大家介紹一下。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者經(jīng)期滯後的情況，這些都主要是因為人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo )致經(jīng)期的提前或者是滯後，對(duì)於這樣的女性，應(yīng)該常食用一些含胡蘿蔔素，維生素E的水果，可以有效減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，要促使內(nèi)分泌平衡。可以多吃一些龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔等食物。
滋養(yǎng)補血的水果
女性在經(jīng)歷生理期的摧殘後，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，首選就是補血滋養(yǎng)的水果，這樣的水果不僅含有豐富的鐵元素，還能有效增加造血紅蛋白的微量元素，更能有效緩解體寒體虛等症狀。推薦多吃一點(diǎn)紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗、提子。
緩解痛經(jīng)應(yīng)該多吃含有豐富維生素C的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的症狀。
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次性吃得過(guò)多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
