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衛(wèi)生護(hù)理>怕衰老？保養(yǎng)卵巢從現(xiàn)在開(kāi)始！
怕衰老？保養(yǎng)卵巢從現(xiàn)在開(kāi)始！
女人的卵巢決定著身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，直接影響著女人的衰老程度。25歲是女人年齡的一道分水嶺，25歲一過(guò)，女人的身體各個(gè)器官、容顏、形體都開(kāi)始「走下坡路」，ABC護(hù)理專(zhuān)家提示，想要保持美麗的容貌，窈窕的身姿，從現(xiàn)在起，好好保養(yǎng)你的卵巢吧！
卵巢早衰，會(huì)直接導(dǎo )致肌膚萎黃、月經(jīng)失調(diào)、婦科炎症、身材走樣、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題的出現(xiàn)，卵巢健康與否與女人的身心息息相關(guān)。想要保養(yǎng)卵巢並非難事，ABC護(hù)理專(zhuān)家從日常生活入手，教你幾個(gè)保養(yǎng)卵巢的Tips。
保持樂觀(guān)心態(tài)
卵巢功能與女人的情緒密切相關(guān)。在生活中，要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不可大悲大喜，也不可情緒失控，衝動(dòng)暴躁。凡事三思而後行，冷靜處世，淡然自知。總之，保持淡定平穩(wěn)的心境是需要一個(gè)長(zhǎng)期的修煉過(guò)程的。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)健身，有利於加強(qiáng)新陳代謝與血液循環(huán)，能延緩身體各個(gè)器官的衰老，包括卵巢。
瑜伽、慢跑、散步、太極、形體都是適合女人的健身選擇。但是，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)低都不可取，每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上，要持之以恆，循序漸進(jìn)。
睡眠充足
睡眠的過(guò)程，也是人體排毒和修復的過(guò)程，卵巢的保養(yǎng)離不開(kāi)良好的睡眠。想要發(fā)揮睡覺的最大功效，首先要保證睡眠的質(zhì)量，晚餐不宜吃的太多，睡前也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前保持大腦平靜與輕鬆也是高質(zhì)量睡眠的重要前提。保證每天按時(shí)睡覺，睡前泡一個(gè)花瓣浴，用精油按摩頭部與腳部，聽一聽輕音樂，放鬆身體與大腦，睡一個(gè)美容覺。
營(yíng)養(yǎng)平衡
適當(dāng)補充維生素A、C、E與鈣、鐵物質(zhì)，能保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。多吃胡蘿蔔、鮮魚鮮蝦、新鮮蔬果以及豆類(lèi)食物，對(duì)於維持女人卵巢的「新鮮」度，大有益處。
上一篇：夏天警惕婦科病「趁..
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怕衰老？保養(yǎng)卵巢從現(xiàn)在開(kāi)始！
女人的卵巢決定著身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，直接影響著女人的衰老程度。25歲是女人年齡的一道分水嶺，25歲一過(guò)，女人的身體各個(gè)器官、容顏、形體都開(kāi)始「走下坡路」，ABC護(hù)理專(zhuān)家提示，想要保持美麗的容貌，窈窕的身姿，從現(xiàn)在起，好好保養(yǎng)你的卵巢吧！
卵巢早衰，會(huì)直接導(dǎo )致肌膚萎黃、月經(jīng)失調(diào)、婦科炎症、身材走樣、情緒不穩(wěn)等問(wèn)題的出現(xiàn)，卵巢健康與否與女人的身心息息相關(guān)。想要保養(yǎng)卵巢並非難事，ABC護(hù)理專(zhuān)家從日常生活入手，教你幾個(gè)保養(yǎng)卵巢的Tips。
保持樂觀(guān)心態(tài)
卵巢功能與女人的情緒密切相關(guān)。在生活中，要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不可大悲大喜，也不可情緒失控，衝動(dòng)暴躁。凡事三思而後行，冷靜處世，淡然自知。總之，保持淡定平穩(wěn)的心境是需要一個(gè)長(zhǎng)期的修煉過(guò)程的。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)健身，有利於加強(qiáng)新陳代謝與血液循環(huán)，能延緩身體各個(gè)器官的衰老，包括卵巢。
瑜伽、慢跑、散步、太極、形體都是適合女人的健身選擇。但是，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)低都不可取，每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上，要持之以恆，循序漸進(jìn)。
睡眠充足
睡眠的過(guò)程，也是人體排毒和修復的過(guò)程，卵巢的保養(yǎng)離不開(kāi)良好的睡眠。想要發(fā)揮睡覺的最大功效，首先要保證睡眠的質(zhì)量，晚餐不宜吃的太多，睡前也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前保持大腦平靜與輕鬆也是高質(zhì)量睡眠的重要前提。保證每天按時(shí)睡覺，睡前泡一個(gè)花瓣浴，用精油按摩頭部與腳部，聽一聽輕音樂，放鬆身體與大腦，睡一個(gè)美容覺。
營(yíng)養(yǎng)平衡
適當(dāng)補充維生素A、C、E與鈣、鐵物質(zhì)，能保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。多吃胡蘿蔔、鮮魚鮮蝦、新鮮蔬果以及豆類(lèi)食物，對(duì)於維持女人卵巢的「新鮮」度，大有益處。
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