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起床困難症發(fā)作?ABC教您七招!

發(fā)布時(shí)間:2015-12-22

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    又到了起床靠毅力,洗澡靠勇氣的季節(jié)啦。每天早上的你,是不是都要上演一出和被窩生離死別的戲碼呢?趕緊讓ABC護(hù)理專(zhuān)家給您支支招,冬日起床大作戰,七招擺脫起床困難症!
 
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      1. 把鬧鐘放到自己夠不著的地方
 
    無(wú)論是用手機(jī)還是鬧鐘,很多人都習(xí)慣放在床頭,這樣子看時(shí)間、關(guān)鬧鐘都方便,但正因為伸手可及,從被鐘聲吵醒到關(guān)掉鬧鐘,意識完全沒有恢復,特別容易關(guān)完後順勢(shì)就睡著。因此建議還是拿遠(yuǎn)一點(diǎn),必須是要下床走動(dòng)起來(lái)才能關(guān)掉的距離。起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),大腦會(huì)清醒得多。
 
      2. 設(shè)定雙重鬧鐘來(lái)保險(xiǎn)
 
      對(duì)於愛(ài)賴床的人來(lái)說(shuō),鬧鐘只叫一次實(shí)在太危險(xiǎn)了,設(shè)定兩(liǎng)個(gè)時(shí)間吧,每個(gè)之間相隔10分鐘,最後一次是非起不可的時(shí)間。起床困難症一般都會(huì)賴到最後一個(gè)鬧鐘才會(huì)起來(lái),所以千萬(wàn)不要設(shè)定太多,否則等著等著就連最後一個(gè)都錯過(guò)了,而且鐘聲一會(huì)響一次,打擾了你的睡眠,會(huì)讓你覺得更累。
 
      3. 睡前喝點(diǎn)水
 
      這一招又叫尿鍾法,具有不確定性,會(huì)受個(gè)人的忍耐力和身體狀況影響,但發(fā)作起來(lái)比設(shè)定10個(gè)鬧鐘還要有效。一般來(lái)說(shuō),半杯水足矣,喝太多第二天容易浮腫。
 
      4. 讓陽光把你照醒
 
      藉助陽光來(lái)起床可以說(shuō)是人類(lèi)最古老的辦法,不少動(dòng)物也是如此,所以晚上睡覺的時(shí)候不必把遮光簾完全拉上,留著薄紗,讓第二天清晨的陽光能夠照射進(jìn)來(lái)吧。一般來(lái)說(shuō),光線(xiàn )最好柔和一些,但如果你已經(jīng)是骨灰級(jí)的賴床人士,就讓光線(xiàn )來(lái)得強(qiáng)烈一點(diǎn)吧,刺到你忍無(wú)可忍也就起來(lái)了。房間照不到陽光的話(huà),可以使用那種預設(shè)時(shí)間啟動(dòng)的照明設(shè)備來(lái)代替。
 
      5. 用床上運(yùn)動(dòng)或白花油幫助恢復意識
 
      鬧鐘響了之後按摩一下眼眶、頭部,做做伸展運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以讓迷迷糊糊中的你變稍微清醒,還可以讓身體溫度升高,如果實(shí)在不行的話(huà),有網(wǎng)友建議在床頭放一瓶白花油,關(guān)掉鬧鐘後順手拿來(lái)擦一擦,立刻就清醒了。
 
    6. 避免室內(nèi)溫度過(guò)低
 
      冬天起不來(lái)床,被窩外的世界太冷是關(guān)鍵之一,所以房間裡可以開(kāi)暖氣,在起床前15-30分鐘自動(dòng)啟動(dòng)加溫功能,但記得要在室內(nèi)放一盆水哦,暖氣會(huì)吹得皮膚很乾很難受的。
 
    7. 斷網(wǎng)治療法
 
    如果以上方法對(duì)你都沒有效,那麼很可能你是一位網(wǎng)癮賴床患者。醒來(lái)以後的第一件事就是,卻躺在被窩裡看看視頻,刷刷微博,不要太爽哦。對(duì)於網(wǎng)癮賴床患者,最好的診治方法就是斷掉WIFI,讓自己再也不能愉快地在被窩裡刷微博看視頻!你是不是被戳中了呢?
 
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