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經(jīng)期健康>抗擊霧霾，這個(gè)冬天你準(zhǔn)備好了嗎？
抗擊霧霾，這個(gè)冬天你準(zhǔn)備好了嗎？
早上醒來(lái)，你是不是又被朋友圈裡對(duì)霧霾的吐槽給刷屏了？網(wǎng)友們一個(gè)個(gè)化身為段子手，實(shí)力吐槽，但在這背後，卻是「我拉著你的手，卻看不到你的臉」的尷尬與無(wú)奈之感。
霧霾不僅會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)造成傷害，更嚴(yán)重的是，霧霾中的有害物質(zhì)還會(huì)成為心腦血管疾病的誘因。秋冬季節(jié)是霧霾的高發(fā)季節(jié)，遇上霧霾時(shí)我們應(yīng)該怎樣抗擊呢？快來(lái)看看ABC護(hù)理專(zhuān)家有什麼好建議吧！
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要點(diǎn)一：關(guān)門(mén)窗，淨空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換(huàn)氣。空氣淨化器的過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到淨化空氣的作用
要點(diǎn)二：戴口罩，少出門(mén)
霧霾天市民應(yīng)儘可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo )致疾病發(fā)生；外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，避免灰塵附著在皮膚上，堵塞毛孔。如果在戶(hù)外的時(shí)間較長(zhǎng)，可以隨聲攜帶兩(liǎng)片溼巾進(jìn)行面部清潔，ABC清麗潔膚棉採用不含酒精的溫和配方，讓您在霧霾天能安心清潔肌膚。
要點(diǎn)三：多吃菜 多吃魚
空氣不佳，一些「清肺」食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門(mén)。
所謂「清肺」也就是清熱、利溼、解毒。「吃豬血、鴨血沒必要，綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝就可以了。」
另外，網(wǎng)友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物
要點(diǎn)四：勤喝水，莫熬夜
人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
下一篇：晨起一杯水，這樣喝..
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抗擊霧霾，這個(gè)冬天你準(zhǔn)備好了嗎？
早上醒來(lái)，你是不是又被朋友圈裡對(duì)霧霾的吐槽給刷屏了？網(wǎng)友們一個(gè)個(gè)化身為段子手，實(shí)力吐槽，但在這背後，卻是「我拉著你的手，卻看不到你的臉」的尷尬與無(wú)奈之感。
霧霾不僅會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)造成傷害，更嚴(yán)重的是，霧霾中的有害物質(zhì)還會(huì)成為心腦血管疾病的誘因。秋冬季節(jié)是霧霾的高發(fā)季節(jié)，遇上霧霾時(shí)我們應(yīng)該怎樣抗擊呢？快來(lái)看看ABC護(hù)理專(zhuān)家有什麼好建議吧！
要點(diǎn)一：關(guān)門(mén)窗，淨空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換(huàn)氣。空氣淨化器的過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到淨化空氣的作用
要點(diǎn)二：戴口罩，少出門(mén)
霧霾天市民應(yīng)儘可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo )致疾病發(fā)生；外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，避免灰塵附著在皮膚上，堵塞毛孔。如果在戶(hù)外的時(shí)間較長(zhǎng)，可以隨聲攜帶兩(liǎng)片溼巾進(jìn)行面部清潔，ABC清麗潔膚棉採用不含酒精的溫和配方，讓您在霧霾天能安心清潔肌膚。
要點(diǎn)三：多吃菜 多吃魚
空氣不佳，一些「清肺」食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門(mén)。
所謂「清肺」也就是清熱、利溼、解毒。「吃豬血、鴨血沒必要，綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝就可以了。」
另外，網(wǎng)友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物
要點(diǎn)四：勤喝水，莫熬夜
人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
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