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生理期怎樣吃會(huì)瘦的快?

發(fā)布時(shí)間:2017-03-15

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生理期,對(duì)於減肥的美眉來(lái)說(shuō),也是一個(gè)很好的階段。只要利用好了這個(gè)階段,根本就不用擔(dān)心瘦不下來(lái)。雖然如此,但是還是要提醒大家,減肥適當(dāng)就好,千萬(wàn)別過(guò)意減肥,最終導(dǎo )致體質(zhì)變壞,無(wú)法還原的後果。下面由ABC健康護(hù)理專(zhuān)家告訴大家經(jīng)期怎樣吃會(huì)瘦的快?

1、掌握「時(shí)期」自然減輕體重

  相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn):沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運(yùn)動(dòng),體重卻相對(duì)減少了。這時(shí),你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢?

其實(shí),這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會(huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化,也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕,生理期過(guò)後,體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期,你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。

經(jīng)期怎樣吃會(huì)瘦的快?

  2、在「最佳減肥時(shí)期」調(diào)整你的主食

  當(dāng)生理周期過(guò)後的第二天,就是你減肥的最佳時(shí)期,切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食(穀類(lèi)食物,或是米飯、麵包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

  建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng),只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。

  3、調(diào)整主食的第二天做體操

  因只在午餐中攝取主食,這樣調(diào)整後的第二日,你就可以測(cè)測(cè)你的體重,應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。

  在吃早餐前,來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多餘的脂肪,從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會(huì)反彈,又何必呢?

  4、相隔一周再調(diào)整你的主食

  當(dāng)你體操做完後,就可恢復到正常的飲食習(xí)慣,等到一個(gè)星期後的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

  ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示:在生理期來(lái)臨之前的幾日,以及生理期間,由於減肥效果並不是很好,而且本身的體重也會(huì)稍微減輕,因此該停止以上一切動(dòng)作,等到生理期過(guò)後,再繼續(xù)減肥計(jì)劃(huà)。

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