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衛(wèi)生護(hù)理>生理期怎樣吃會(huì)瘦的快？
生理期怎樣吃會(huì)瘦的快？
生理期，對(duì)於減肥的美眉來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)很好的階段。只要利用好了這個(gè)階段，根本就不用擔(dān)心瘦不下來(lái)。雖然如此，但是還是要提醒大家，減肥適當(dāng)就好，千萬(wàn)別過(guò)意減肥，最終導(dǎo )致體質(zhì)變壞，無(wú)法還原的後果。下面由ABC健康護(hù)理專(zhuān)家告訴大家經(jīng)期怎樣吃會(huì)瘦的快？
1、掌握「時(shí)期」自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢？
其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會(huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過(guò)後，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。
2、在「最佳減肥時(shí)期」調(diào)整你的主食
當(dāng)生理周期過(guò)後的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食（穀類(lèi)食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整後的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多餘的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢？
4、相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：在生理期來(lái)臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過(guò)後，再繼續(xù)減肥計(jì)劃(huà)。
上一篇：貧血的人不能吃什麼..
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生理期怎樣吃會(huì)瘦的快？
生理期，對(duì)於減肥的美眉來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)很好的階段。只要利用好了這個(gè)階段，根本就不用擔(dān)心瘦不下來(lái)。雖然如此，但是還是要提醒大家，減肥適當(dāng)就好，千萬(wàn)別過(guò)意減肥，最終導(dǎo )致體質(zhì)變壞，無(wú)法還原的後果。下面由ABC健康護(hù)理專(zhuān)家告訴大家經(jīng)期怎樣吃會(huì)瘦的快？
1、掌握「時(shí)期」自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)，體重卻相對(duì)減少了。這時(shí)，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢？
其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會(huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過(guò)後，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。
2、在「最佳減肥時(shí)期」調(diào)整你的主食
當(dāng)生理周期過(guò)後的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食（穀類(lèi)食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整後的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多餘的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會(huì)反彈，又何必呢？
4、相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：在生理期來(lái)臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過(guò)後，再繼續(xù)減肥計(jì)劃(huà)。
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