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經(jīng)期健康>護(hù)眼「保衛(wèi)戰」 抵抗疲勞侵襲
護(hù)眼「保衛(wèi)戰」 抵抗疲勞侵襲
一.自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便
上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)後最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話(huà)、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn )移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續(xù)進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。
忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤(rùn)。很多人因為太專(zhuān)注於工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo )致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當(dāng)於給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專(zhuān)注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對(duì)於長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)型的滴眼液對(duì)於緩解眼睛乾澀和疲憊是很有效的。
常見(jiàn)的4類(lèi)滴眼液
1、人工淚液人工淚液是目前眼科專(zhuān)家廣(guǎng)泛推薦的一類(lèi)滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠對(duì)眼睛起到補充水分、溼潤(rùn)眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋於眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩(liǎng)類(lèi)，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對(duì)於天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。
2、含滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的此類(lèi)滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營(yíng)養(yǎng)、保持眼睛溼潤(rùn)等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛幹、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類(lèi)滴眼液由於品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，滴入後需閉目片刻。
3、含抗生素的 此類(lèi)滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用於沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對(duì)抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫(yī)囑。
4、含糖皮質(zhì)激素的 此類(lèi)滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用於結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)後炎症等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛後，炎症消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫(yī)囑。
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護(hù)眼「保衛(wèi)戰」 抵抗疲勞侵襲
一.自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便
上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)後最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話(huà)、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn )移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續(xù)進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。
忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤(rùn)。很多人因為太專(zhuān)注於工作，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo )致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當(dāng)於給眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專(zhuān)注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對(duì)於長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)型的滴眼液對(duì)於緩解眼睛乾澀和疲憊是很有效的。
常見(jiàn)的4類(lèi)滴眼液
1、人工淚液人工淚液是目前眼科專(zhuān)家廣(guǎng)泛推薦的一類(lèi)滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠對(duì)眼睛起到補充水分、溼潤(rùn)眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋於眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩(liǎng)類(lèi)，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對(duì)於天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。
2、含滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的此類(lèi)滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營(yíng)養(yǎng)、保持眼睛溼潤(rùn)等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛幹、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類(lèi)滴眼液由於品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，滴入後需閉目片刻。
3、含抗生素的 此類(lèi)滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用於沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對(duì)抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫(yī)囑。
4、含糖皮質(zhì)激素的 此類(lèi)滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用於結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)後炎症等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛後，炎症消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫(yī)囑。
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